[...] 200g jaja kurze+oliwa z oliwek Bok 30 W 1 T ok 17 Razem B ok 159 W ok 459 T ok 75 Zamiast serkow wiejskich dalem jaja kurze tak jak ty z tego wzgledu jak sam wspominales dlugo sie trawia,a nan noc wlasnie o to chodzi.Zapewne zauwazyles ze nie mam 40 min po treningu zadnego posilku,zamiast tego na poczatku dnia mam 2-banany+jogurt z tego [...]
Zeby robic mase: 1. Dieta 2. Cwiczenia z duzymi ciezarami Do pewnego mementu przy odpowiedniej diecie Twoj trening bedzie dawal efekty, ale dlugo nie pojedziesz tak. Nic nie zastapi przysiadow ze sztanga, MC, pompek na poreczach z obciazeniem itp. Poza tym: np.: "3: barki, triceps, brzuch pompki na samych rękach, nogi w górze 3x1" Nie [...]
Niby 27 lat, a wypowiedzi na poziomie nierozgarniętego gimnazjalisty, ale nie o to chodzi... Weź się ogarnij, zacznij "rzeźbę" na porządnej misce, treningu i aerobach, a nie za winko się łapiesz Jak długo ludzie będą jeszcze myśleć, że to złoty środek na wszystko...?
może być tuńczyk albo zainwestuj w jakąś odżywkę, lepiej się będzie komponowała z owocami płatki możesz zalewać przed snem jogurtem + troszkę wody, dodać miodu i wstawić do lodówki jak wstaniesz dodasz orzechów i będzie git śniadanko możesz ugotować na wodzie ja lubię jeść w formie papki, więc długo gotuje później słodzę miodem, wrzucam [...]
no właśnie chodzi o to ze mam zastój z silą i strzelają mi stawy przy większym ciężarze dlatego tez potrzebuje mocy w postaci teścia i deki na stawy inaczej nie brałbym się w ogóle za to bo samą masę to bym zrobił i bez tego wystarczy micha dobra... dodam też że pracuje 10h dziennie wiec potrzebuje lekkiego kopa żeby ogarnąć siłkę konkretnie no i [...]
oki-doki. pewnie dokładnie tak zrobię. tylko co na odblok i jak długo poczekać? ja sie w cale nie wyrywam z następnym cyklem, ale jak go już zrobię, to chciałbym porządnie, a nie sie kłuć jak dotąd... bez sensu. Zmieniony przez - twister w dniu 2008-01-14 11:43:19
[...] stopnie za nic. Stopnie zostaly stworzone po to, aby ocenic umiejetnosci, ale to niestety sie nie sprawdza, stopnie kyu i dan nie spelniaja swojej roli. Kazdy kto trenuje dlugo i ma wysoki stopien (naprawde za umiejetnosci) chcialby, aby ten stopien cos znaczyl, ale przez takich honorowych i kupujacych stopnie jego wysokie kyu/dan nie znaczy [...]
ja mam inna propozycje na "poruszenie lap"...uwazam ze wystarczy raz w tygodniu poswiecic czas na trening ramion ale konkretnie - co nie znaczy dlugo.Trening powinien trwac 30-40min. Glowna zasada tego treningu do gigantseria w ktorej wykonujemy 3 superserie...dobor ćwiczen jest ogromny,moja propozycja wyglada tak: 1.uginanie przedramion [...]
Disorder95 Witam. ; ) sory że tak długo nie odpiswałem ale mnie nie było tak to ja jestem Jacek . ; D No pechowo ale życiówka wtedy była i jestem zadowolony na OOM teraz co będą już nie dam tak łatwo. ; )
Ja doskonale wiem o tym, że dieta jest najważniejsza. Interesuje się tym już bardzo długo. ćwicze od zawsze coś z siłownią zacząłem sobie chodzić jak miałem 16 lal, ale to nie były takie ćwiczenia jak teraz mam, na dzisiejszy dzień przykładam się bardzo robie co moge pracuje 10 h dziennie, a potem siłka prawie 2 godziny. Zakupiłem dziś 4 paczki [...]
Jak po 4 miesiącach staje ciężar to najczęściej leży technika ćwiczeń. Nogi rosną bo je należycie trenujesz a 2 godziny na siłowni to stanowczo za długo
Aha dobra nie było tematu %-) A co Ty myslales ze ludzie jego gabarytów wala niby 200mg? %-) Na forum ktos tak moze napisac ale nie znasz reali, zawodników wiec i tak dla Ciebie to bedzie dziwne ale mam kilka fajnych rozpisek cyki z przełomu 1999-2000 i jakbys przeczytal to bys sie za głowe złapał i nigdy juz sztangi nie dotknał. Sam z tym długo [...]
Paski mają znaczenie przy bardzo dużych obciążeniach (jak Ci ścięgna na wierzch wyłażą) natomiast raczej nie będą miały wpływu na czas wiszenia. W tym celu lepiej powieś na drążku dwie równej długości pętle z taśmy (szer. 20-25 mm do nabycia w sklepach ze sprzętem wspinaczkowym), przełóż przez nie dłonie i chwyć powyżej. Będziesz wtedy wisiał na [...]
oj,joj ale długo nic nie pisałem,ale nie miałem czasu i ochoty.teraz naszła mnie ochota na dopisanie co nieco. od poczatku roku troszkę kilometrów nabiłem,coś koło 2200km. na rowerku(na więcej nie miałem czasu)i muszę powiedzieć,że odbiło się to na zawodach,he.ale trudno mogę pocieszyć się tylko tym,że nie spadła mi forma biegowa co prawda nic się [...]
[...] o wymiar lodzki jest "wymieranie" ludzi ktorzy osiagneli pewien poziom. Zgadzam sie, ze sa tam teraz osoby bardzo dobre, ale zawsze tak bylo, ciekaw jestem jak dlugo zostana? i prosze o jedno, prosze o wypowiadanie sie na tematy o ktorych ma sie pojecie:) aha, zebym nie byl zle zrozumiany, ja osobiscie Wojtka Adamusika uwazam za [...]
Ja wam tez chcem zawrucic gitare jak moge??:P trenuje od niedawna Muay thai i chcem do tego dorzucic siłownie (ĆWICZYŁEM WCZESNIEJ W DOMU DOS DŁUGO),zaczonc biegac,i zapisac sie na basen....!! na MT chodze w środy wieczorem i piatki, wiec wiem ze na siłke powiniem chodzic w WT<CZR<SOBOTA czyli 3/2 ALE MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO JAK POLONCZYCZ [...]
pokazcie reklame to uwierze nawet jak jest reklama , to na produkt zapewne poczekamy dlugo razej zapytalbym ponownie o crevolution 2;) biogenix cagle stoi w miejscu ... a przeciez kazdy pamieta jaki szal robil chociazby Cell Pump ;]
Oyama
